Comment pratiquer l'auto-entretien sur un budget + imprimables

Comment pratiquer l'auto-entretien sur un budget + imprimables
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Au cours des dernières années, nous avons de plus en plus entendu parler de la pratique et de l’importance des soins personnels. Psychologues, conférenciers motivateurs et employeurs ont tous encouragé les personnes à sortir du chaos du stress quotidien pour se concentrer sur le bien-être émotionnel et physique. Mais certaines pratiques courantes de soins personnels auxquelles nous sommes encouragés sont généralement associées à un prix exorbitant: pensez à des journées de spa somptueuses, des massages relaxants et des soins dans les salons. Ces activités peuvent être formidables pour une journée «Faites-vous plaisir», mais il existe de nombreuses autres façons de pratiquer .

10 façons faciles de pratiquer l'autosoins avec un budget

Prendre soin de soi ne signifie pas simplement se faire plaisir avec des choses coûteuses. Ce sont quelques-unes des meilleures activités pour pratiquer des soins personnels sur un budget.

Aller se promener

Bien que les promenades soient bénéfiques pour votre santé physique, elles peuvent également être bénéfiques pour votre santé mentale. Toute forme d'exercice, y compris une marche rapide, peut vous aider à augmenter votre taux d'endorphines, vous permettant ainsi de vous sentir moins stressé. Essayez de laisser votre téléphone derrière vous et de vous connecter avec la nature!

Écrire dans un journal

La journalisation est un moyen simple de vous soulager du stress et de l'anxiété. Pensez à documenter de bons souvenirs ou des jalons; vous pourrez y réfléchir plus tard si vous avez besoin d'un coup de pouce positif. Vous pouvez également rédiger des objectifs et un plan pour les atteindre afin de vous maintenir sur la bonne voie.

Lire un livre pour s'amuser

Beaucoup d’entre nous se tournent vers nos téléphones ou nos téléviseurs pour se divertir et perdent des heures à faire défiler les médias sociaux ou à regarder des séries de films. Les recherches montrent qu'un temps d'écran excessif peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête et un manque de sommeil. Faites une pause sur votre écran et optez plutôt pour un livre

Nettoyez votre maison

Une maison bien rangée peut mener à un esprit détendu. Selon une étude de , les personnes aux maisons encombrées avaient des niveaux plus élevés de cortisol, une hormone du stress. Prenez une heure pour nettoyer votre espace et vous pourriez vous retrouver dans un état de zen.

Faire une sieste

Parfois, il vous suffit de recharger un peu. le encourage les personnes en crise de mi-journée à faire une petite sieste de 20 à 30 minutes. Cela améliorera votre vigilance et votre énergie sans vous laisser sentir sonné.

Boire plus d'eau

C'est l'une des manières les plus simples de prendre soin de votre corps. Rester hydraté est important pour notre santé physique, mais l'eau potable peut augmenter l'énergie et réduire la fatigue, aider à la perte de poids, réduire les maux de tête et même améliorer le teint.

Éteignez votre téléphone

Nos téléphones sont une source constante de distraction et peuvent nous empêcher d’accomplir des tâches importantes. Mettez-vous au défi de prendre une heure chaque jour pour poser votre téléphone et être présent avec votre entourage.

Apprendre à dire non

Dire non peut être difficile et un sentiment d'obligation peut s'installer lorsque les gens demandent notre temps ou notre énergie. Mais si vous vous sentez déjà épuisé ou stressé, dire non peut vous aider à hiérarchiser ce que vous avez déjà dans votre assiette et même à vous sentir autonome.

Livres à colorier

La coloration est non seulement une activité relaxante et amusante, mais elle a également des effets bénéfiques sur la santé émotionnelle. Semblable à la méditation, la coloration encourage la pleine conscience et peut vous aider à calmer votre esprit occupé. Il a également été démontré qu'il calmait la partie du cerveau associée à la réaction de peur et de stress.

Pratiquer le yoga

Une adhésion à votre studio local peut coûter un peu cher, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous concentrer sur du yoga pour vous soigner. Que ce soit quelques minutes de respiration méditative en début de journée ou des mouvements simples à la maison, le yoga peut vous aider à vous détendre et moins de stress.

Journal de soins personnels

Avec tout le chaos et l'activité de notre vie quotidienne, donner la priorité aux soins auto-administrés peut être un défi. Tout comme vous utilisez un planificateur pour planifier vos rendez-vous, vos dates et vos vacances, vous pouvez également utiliser un planificateur pour vous assurer que vous prenez le temps de prendre soin de vous. Nous avons créé un planificateur hebdomadaire d’auto-soins imprimable dans lequel vous pouvez noter vos objectifs, votre niveau d’énergie au réveil, votre humeur et les activités que vous prévoyez d’auto-entretenir.

Une partie des soins personnels prend soin de notre santé physique et mentale, et l’eau potable y joue un rôle crucial. Ce journal hebdomadaire vous donne un espace pour noter la quantité d’eau que vous avez bue ce jour-là. Il est recommandé de prendre environ 8 tasses par jour.

La gratitude intentionnelle est un autre excellent moyen de prendre soin de soi. Imprimez notre tableau de gratitude quotidien et écrivez une chose pour laquelle vous vous sentez reconnaissante. Ce peut être quelque chose de simple, comme un travail qui vous donne la possibilité de subvenir à vos besoins et à ceux des autres, ou peut-être plus personnel, comme un souvenir.

Alors que la perception de prendre soin de soi est trop lourde et de faire des folies, la prise en charge de soi n'est pas un luxe réservé aux personnes ayant de l'argent supplémentaire à dépenser. C’est une partie vitale de notre bien-être physique, mental et émotionnel qui ne demande pas beaucoup d’argent. Peu importe permet de pratiquer des soins personnels qui ne cassent pas la banque. Non seulement ces idées abordables d’auto-soins vous aident à vous sentir mieux émotionnellement, mais vous pouvez aussi vous sentir à l'aise pour prendre des décisions qui sont bénéfiques pour votre bien-être financier.

Sources

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